Руководство пользователя
Начало работы
- Откройте приложение. Три экрана знакомства объясняют, что делает приложение и как следовать подсказкам.
- На главном экране выберите длительность — от 1 до 5 минут — и атмосферу.
- Нажмите Начать. Экран не гаснет всю сессию.
Экран сессии
Круг растёт на вдохе и уменьшается на выдохе; под ним надпись Вдох, Задержка или Выдох. Счётчика секунд намеренно нет — следуйте за формой и звуком, а не за цифрами.
Ритм одинаковый для всех сессий: вдох 4 с → задержка 1 с → выдох 6 с → задержка 1 с (цикл 12 секунд, пять циклов в минуте).
- Пауза / Продолжить — кнопка под кругом или пробел на Mac.
- Завершить досрочно — кнопка «Завершить» или Esc на Mac.
- Сессия ставится на паузу автоматически при выходе из приложения и при уходе Mac в сон.
- В конце звучит мягкий сигнал, а экран результата показывает длительность и число циклов.
Атмосферы и громкость
Пять атмосфер: волны, мурчание кота, дождь, лес, камин. У каждой бесшовный звук и свой образ. Нажмите на атмосферу на главном экране, чтобы прослушать её.
Громкость атмосферы следует за дыханием: мягко растёт на вдохе и стихает на выдохе — можно заниматься с закрытыми глазами. Громкость задаётся в Настройках → Громкость атмосферы; ноль даёт полностью тихую сессию, только с картинкой.
Звук в тихом режиме (iPhone)
По умолчанию приложение следует переключателю звука: в тихом режиме остаётся вибрация без звука. Включите Настройки → Звук в тихом режиме, если хотите слышать атмосферу всегда. С этой настройкой приложение ставит чужое аудио (музыку, подкасты) на паузу на время сессии и возвращает его после.
Хаптику можно отключить отдельно в настройках.
История и статистика
История показывает сессии, новые сверху. Свайп по строке удаляет её.
Статистику можно смотреть за неделю (7 дней включая сегодня), месяц (30 дней) или всё время:
| Метрика | Определение |
|---|---|
| Завершённые сессии | Сессии, доведённые до конца, внутри выбранного периода. |
| Прерванные сессии | Досрочно остановленные сессии, которые прошли правило 80 % (ниже), внутри периода. |
| Время практики | Суммарная фактическая длительность завершённых сессий за период. |
| Доля завершения | Завершённые ÷ (завершённые + прерванные) × 100 внутри периода. |
| Текущая серия | Подряд идущие дни хотя бы с одной завершённой сессией, до сегодняшнего дня. Серия жива, если последняя сессия была вчера — сегодня её ещё можно продлить. |
| Лучшая серия | Самая длинная такая цепочка за всю историю. |
| Активные дни | Дни хотя бы с одной завершённой сессией внутри периода. |
Серии считаются по всей истории, а не по выбранному периоду: это свойство вашей практики, а не окна просмотра.
Правило 80 %: досрочно остановленная сессия попадает в историю, только если выполнено не меньше 80 % запланированных циклов (например, четыре из пяти в минутной сессии). Ниже порога ничего не сохраняется, и экран результата об этом сообщает. Если приложение было закрыто системой во время сессии, при следующем запуске применяется то же правило по сохранённому прогрессу.
Напоминания
До трёх напоминаний в день. У каждого своё время и дни недели. Это локальные уведомления: система планирует их на вашем устройстве, никуда ничего не отправляется.
Если вы отказали в разрешении, откройте Настройки → Уведомления → Breathe на устройстве, разрешите уведомления и задайте напоминания заново.
Доступность
- VoiceOver — у всех элементов есть подписи; экран сессии озвучивает смену фазы.
- Dynamic Type — размер текста следует системной настройке.
- Reduce Motion — при включённой системной настройке дыхательная анимация заменяется спокойной подсказкой без движения.
- Только звук — можно не смотреть на экран и следовать за громкостью, которая меняется по фазам.
- Контраст следует системной светлой и тёмной теме.
Версия для Mac
- Строка меню → Начать 1 / 3 / 5 мин — старт без открытия окна.
- ⌘R — начать или перезапустить сессию.
- ⌘Space — пауза и продолжение.
- Esc — завершить досрочно.
- Дисплей не гаснет во время сессии; при уходе Mac в сон сессия встаёт на паузу.
Удаление данных
- Одна сессия: свайп в разделе «История».
- Всё сразу: Настройки → Удалить всю историю.
- Удаление приложения стирает все его данные с устройства.
За пределами вашего устройства ничего не хранится, поэтому удалять на нашей стороне нечего. См. Политику конфиденциальности.
Остались вопросы?
Смотрите частые вопросы или пишите на ftech@pletnev.biz.